一，痘痘的形成过程

痘痘学名痤疮、粉刺，是这样形成的：

毛囊内的皮脂腺会分泌油脂，透出皮肤，维持面部湿润同时，还形成一道阻隔灰尘、细菌的屏障。

但如果油脂分泌过多，在加上皮脂腺开口的皮肤过度角化，会导致毛囊被堵塞（脂溢性皮炎导致的脱发也是同样的原理）

油脂无法顺利排出，细菌就会在其中滋生繁衍（充足的甘油三酯成为痤疮杆菌、马拉色菌等细菌的食物）

身体免疫系统做出反应，将血液输送到感染区，白细胞和细菌混战，引发炎症反应、毛囊感染，形成红色的痘痘。

死去的白细胞和细菌、脱落的角质细胞、分泌的油脂等混合，鼓胀凸起，形成脓包。

二，诱发痘痘产生的因素

1. 荷尔蒙过多

雄性激素（睾酮）会导致油脂分泌过多，青春期爱长痘，就是睾酮分泌陡增、毛囊皮脂腺被大量激活的缘故。

大部分热人青春期过后，荷尔蒙会回落，痘痘也随之小腿，但也有一部分荷尔蒙一直旺盛，持续受痘痘困扰，这和遗传有很大关系。

另外，女性经期前后容易长痘，也是雌激素不断降低，雄激素（睾酮）的分泌增多所致。

2. 过分日晒

阳光中的紫外线会导致皮脂腺机械闭合，从而阻塞毛孔破坏皮肤细胞，弹性纤维的断裂，支撑结构的弱化，皮肤抵抗能力下降。

如果本来就有了痘痘，紫外线刺激黑素细胞在上课部分分泌更多的核素并沉着，及时痘痘消退后也可能留下黑色斑痕。

3. 饮食不当

辛辣食物会造成毛细血管扩张，油腻食物导致内分泌紊乱，过多的碳水化合物和高糖食物（特别是人造糖浆）造成胰岛素分泌过多。

这些都会增加雄激素的产生，引起皮脂腺的过度分泌，加重炎症。

长痘的话，少吃牛肉，里面的亮氨基酸类的蛋白质，会加重炎症。应多吃新鲜果蔬（红色、黄色或橘黄色水果），增加维生素B、维生素C、维生素E、花青素等抗氧化成分物质的摄取，能很好地对抗炎症。

脂肪酸欧米伽3可以减少皮肤干燥和相关的剥落和鳞屑的发生，含欧米伽3脂肪的食物能缓解皮肤炎症压力。

4. 长期熬夜

晚上10点到凌晨2点事油脂分泌较旺盛的时段，熬夜会刺激分泌油脂更旺盛，容易长痘。

此外，经常熬夜，皮肤的免疫系统会下降，继发细菌或真菌感染的几率会加大，长痘会更严重。

5. 缺乏运动

久坐不动，血液流通不畅，新陈代谢下降，代谢废物堆积，皮肤对废物非常敏感，容易长痘痘。

经常性的运动，属于主动性排汗，能够起到深层清洁毛囊的作用，抗菌肽分泌也会增多，不但不容易长痘，会加速新陈代谢，让人的气色变好，皮肤细腻有光泽。

6. 精神焦虑

精神压力会引起痘痘是真的，焦虑时会分泌一种称为皮质醇的抗压激素，其具有增加雄性激素分泌的作用，导致皮脂腺分泌旺盛。

三，痘痘可以挤掉吗

首先，手指及指甲缝里有很多细菌，会通过毛囊进入，加剧感染。其次，毛囊口细小而富有弹性，脂栓或脓污压如周围组织细胞内，造成扩散感染。

部分健康的细胞和结缔组织也会遭受挤压的破坏，发生毛囊炎，在炎症消退后色素沉着，形成永久性的毛孔粗大，以及痘印坑痕。

普通的痘痘一般一周左右就能自行出头、脱落，且不会留下痘疤，实在想快点解决可以去医疗机构，用酒精或安尔碘等进行专业的消毒后，用细火针点刺挤压。

四，洁面祛痘技巧

油性皮肤，每天2到3次的界面很有必要，但过度清洁，可能会造成两种后果：

一是短期导致面部干燥、脱屑、皮肤损伤。

二是破坏皮肤屏障，导致皮肤表面脂质的过度流失，反而刺激皮肤产生更多的油脂。

干性皮肤，大都是皮肤缺乏油脂屏障，因而导致水分也丢失过度，常见干燥瘙痒的问题。

皮肤表层水分是由真皮的毛细血管网来提供的，一般不缺水，缺的是脂质。

所以即使是使用补水产品，也只是短期内水分充盈，但没有脂质的保护，很难留存持久，很快就又回到干燥状态，选择含有神经酰胺等脂质成分的才对。

无论油性、干性，洗完脸要涂抹温和的润肤乳（液）；偶尔用去死皮膏来清除老化角质。

很多人使用洁面乳后清洁不彻底，也会阻塞毛囊，导致痘痘产生，最好不要使用含酒精或防腐剂会刺激皮肤的产品。

维甲酸（维A酸）软膏能缓解毛囊口的异常角化，让油脂顺利排出；莫匹罗星软膏可抑制细菌繁殖，减轻炎症；过氧化苯甲酰凝胶能够消灭引发痘痘的细菌；含水杨酸的护肤品可以清理角质阻塞。

想要快速缓解痘痘，可以先用双氧水清洗，再用冰块敷在痘痘上，最后附上氢化可的松药膏，消退会更快。将维生素E胶囊戳破，液体涂抹在痘痘上轻轻揉按，也能速效缓解。熊果苷、芦荟胶等淡化色素的药膏，对痘印消退有一定的效果。