情绪紧张时，肾上腺皮质会排泄一种激素――可的松，不但能加强饥饿感，还会释放一种酶，这种酶偏好于扮演存储脂肪的角色

腹部血管较多，是人体的能量库，当脂肪富余时往往被优先发配到这里

在大部分的日常活动和健身动作中，腹部也是承受运动张力伸展较小的部位

内脏脂肪不仅附着在心、肝、胰、胃、肺、肾等内脏器官上，将其包裹起来或填塞于周围，而且容易堆积在大网膜和肠系膜上

后两者称为腹膜，除对脏器有支持固定的作用外，还具有分泌和吸收功能。可分泌少量浆液，以润滑脏器表面，减少它们运动时的摩擦。由于腹膜具有广阔的表面积，所以有较强的吸收能力

所以腹部就成为了脂肪的大本营，可以说90%以上的“大肚子”都面临着内脏脂肪过量的问题

还有观点认为，中国人的饮食结构（米面主食、烹饪油腻）、生理特点（骨盆较窄）、运动习惯（健身意识和知识水平有待提升），造成了苹果形身材（肚子胖）比较多

不幸的是，苹果形肥胖（肚子胖）比梨形肥胖（屁股和腿胖）更容易患上心血管疾病、糖尿病、心脏病等代谢诱发疾病

值得庆幸的是，当运动时身体需要脂肪来供能，最先消耗和更容易消耗的是内脏脂肪，苹果形肥胖通过饮食改善和多加运动更容易瘦下来

腹部脂肪最容易堆积，所占比例高，视觉冲击大，所以说当整体的减脂量够多，这里的效果呈现也会很明显

丹麦哥本哈根大学的Rikke Krogh-Madsen教授和Helga Ellingsgaard博士团队在人体试验中证实：通过测力自行车（类似于动感单车）进行高强度间歇有氧运动，能够有效地减去腹部脂肪。相关研究最近发表在著名学术期刊《细胞》杂志的子刊《细胞代谢》上

运动时，人体的骨骼肌会释放一种细胞因子——白细胞介素6（IL-6）到血液中，IL-6具有刺激脂质代谢的功能，它在减肥过程中作用关键，如果将IL-6阻断，减脂效果大打折扣

Helga团队征集了一批肚子大的志愿者，他们被要求控制热量摄入，然后按是否进行动感单车锻炼、是否阻断IL-6分成4组，动感单车锻炼采取

12周后的结果显示，不阻断IL-6而且不锻炼的人，内脏脂肪仍然在不停积累，12周平均涨了83克；而在12周里每周3次、每次45分钟锻炼动感单车的人，内脏脂肪平均减少了142克，减少幅度达到8%。其中，效果最好的志愿者，内脏脂肪减少了近300克

这说明动感单车锻炼确实能有效减去脂肪，尤其是以腹部突起显示的内脏脂肪，特别是高强度间歇运动的方式

 SUNNY动感单车SF-B1002

如果IL-6信号被阻断，那再怎么锻炼也没用了。这或许就是很多人减肥不成功的原因

动感单车看上去简单，却也有一些容易忽视的锻炼误区

不但达不到预期效果，还可能会造成身体损伤，比如膝盖磨损和腰、腿疼

腿粗？伤膝？腰疼？动感单车不得法，身体损伤这么大！

分享几个锻炼腹部小动作